Tanpa Diet, Ini 10 Cara Menurunkan Berat Badan Sederhana dan Tidak Menyiksa
Tanpa Diet, Ini 10 Cara Menurunkan Berat Badan Sederhana dan Tidak Menyiksa
BERITA - Menurunkan berat badan untuk mencapai bobot ideal memang membutuhkan kerja keras. Nah, berikut ini cara menurunkan berat badan tanpa diet.
Untuk menjaga berat badan turun dan setimbang di ukuran ideal secara permanen, adapun terbaik adapun bisa Anda lakukan adalah menurunkan berat badan secara perlahan-lahan.
Mengutip WebMD, berjibun ahli mengatakan, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa melakukan diet. Kuncinya merupakan membuat perubahan sederhana pada ulah tumbuh Anda.
Berikut 10 langkah sederhana bersama tidak menyiksa, yang bisa Anda terapkan akan menurunkan berat badan tanpa melakukan diet.
1. Sarapan setiap hari
Sarapan rutin setiap pagi bisa Anda gunakan sebagai cara menurunkan berat badan maka mempertahankan berat badan dalam takaran ideal.
"Banyak orang berpikir melampaukan sarapan adalah cara yang bagus menurut mengecilkan kalori, tetapi mereka biasanya justru jadi makan lebih berlimpah seberjarak hari," ujar Elizabeth Ward, penulis The Pocket Idiot's Guide to the New Food Pyramids.
Ward mengatakan, sebuah studi menunjukkan, orang nan sarapan memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih hina ketimbang nan melampaukan sarapan.
Selain itu, mereka nan sarapan doang bisa berkinerja lebih tidak emosi, tidak emosi dekat sekolah maupun ruang rapat.
Ward menyarankan demi mengonsumsi semangkuk sereal gandum utuh demi buah selanjutnya produk susu kecil lemak pada porsi sarapan. Selain bergizi, menu ini mudah dibuat selanjutnya tak membutuhkan waktu lama paling dalam pengolahannya.
2. Tutup dapur di malam hari
Tetapkan batas kapan Anda hendak berhenti makan semaka tidak hendak kembali ke hobi lama mengunyah kudapan larut malam atau ngemil sembarangan saat menonton televisi.
Jika ingin menyantap asupan manis selepas makan malam, alternatif sehatnya Anda bisa minum secangkir teh bersama menghisap sepotong permen keras atau menikmati semangkuk mini es krim ringan atau yogurt beku.
Lalu, gosok gigi Anda. Dengan demikian Anda tak akan tergoda bagi kembali makan atau minum apapun.
3. Pilih kalori cair memakai bijak
Minum gelontoran manis tentu berdampak penumpukan kalori, tapi tidak memendekkan rasa lapar layaknya makan incaran padat.
Alternatifnya, konsumsi air, air soda bersama jeruk, susu skim atau halus lemak, atau jus buah asli antara dalam porsi lumat.
Bisa juga dengan segelas jus sayuran bergizi bersama aib kalori menurut menahan rasa lapar hadapan antara batas menyala makan. Lalu, kurangi konsumsi alkohol karena kalorinya bisa bertambah dengan kencang.
