Ini Takaran Minum Air Putih yang Tepat bagi Menjaga Ginjal Tetap Sehat
Ini Takaran Minum Air Putih yang Tepat bagi Menjaga Ginjal Tetap Sehat
BERITA - JAKARTA. Air putih kerap dihubungkan lewat kondisi kesehatan ginjal. Setepatnya, berapa takaran minum air putih yang tepat bagi menjaga kesehatan ginjal?
Minum deras air bermanfaat menjaga ginjal agar tetap sehat.
Tapi, berapa luber harus minum air putih untuk ginjal nan sehat?
National Health Service (NHS) merekomendasikan wanita wajib minum delapan gelas air putih sehari (200 ml per gelas) beserta pria 10 gelas sehari. Rekomendasi ini agak didukung oleh rekomendasi Eropa.
Menurut Kidney Research UK, minum gendut cairan membantu ginjal membersihkan natrium, urea, memakai produk limbah lainnya dari tubuh.
Menurut para peneliti pada Australia bersama Kanada, berlipat-lipat minum air dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Rekomendasi jumlah cairan ini sebetulnya tidak kudu dipenuhi semuanya dengan air putih, tetapi bisa doang ditambah dengan konsumsi cairan lainnya.
Beberapa pangan jangkung cairan, bagai sup, semangka, mentimun, tomat, apel, lagi lainnya.
Bagi sebagian orang, rekomendasi delapan atau 10 gelas setiap harinya mungkin sudah cukup menghidrasi, namun bagi sebagian lainnya tidak.
Sebab, setiap orang mendapat tingkat kebutuhan cairan adapun berlainan selanjutnya ini dipengaruhi akibat berbagai aspek. Menurut Mayo Clinic, aspek-aspek tercatat antara lain:
Olahraga: seseorang yang berlebihan melakukan aktivitas fisik bagi lebih berlebihan berkeringat, sesantak individu tersebut butuh lebih berlebihan cairan bagi menggantikan cairan yang hilang tersebut. Bagi mereka yang berolahraga, penting bagi minum sebelum, selama, dan sesudah olahraga.
Lingkungan: alam yang panas atau lembap bisa melaksanakan seseorang lebih berkeringat seengat memerlukan lebih luber cairan tambahan. Dehidrasi juga bisa terjadi hadapan kehebatan.
Kondisi kesehatan: tubuh mau kehilangan cairan ketika seseorang mengalami demam, muntah, atau diare. Pada kondisi tercantum, dokter mau menganjurkan untuk minum lebih luber. Kondisi lain adapun mungkin memerlukan asupan cairan lebih terhadir infeksi kandung kemih dan batu saluran kemih. Individu demi penyakit ginjal, terutama jika ginjalnya telah berhenti bekerja dan sedang menjalani perawatan sebagai cuci darah, patut memantau asupan cairan demi sangat berhati-hati.
Hamil dan menyusui: wanita nan sedang hamil atau menyusui perlu cairan tambahan berdasarkan menjaga tubuhnya tetap terhidrasi.
Minum betul-betul berlimpah, apakah berbahaya?
Minum terkemudian berlimpah, apakah berbahaya?
Minum terlampau luber air putih sangat jarang menjabat mamelenceng kesehatan akan orang dewasa membaik selanjutnya bergizi baik.
Para atlet terkadang juga minum terterus penuh air untuk mencegah dehidrasi selama latihan akan lama atau intens.
Jika kita minum terdahulu banyak air, ginjal kita tidak bisa membuang kelebihan air bersama kandungan natrium darah bagi menjadi encer. Kondisi ini disebut hiponatremia bersama bisa mengancam jiwa.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Banyak Harus Minum Air Putih demi Ginjal yang Sehat?",
Cek Berita mengiringi Artikel nan lain dempet Google News
