Begini Cara Konsumsi Telur yang Aman Untuk Penderita Diabetes
Begini Cara Konsumsi Telur yang Aman Untuk Penderita Diabetes
BERITA - JAKARTA. Telur menyandang nutrisi yang bersedia membantu bagi tubuh. Ini cara konsumsi telur yang aman bagi penderita diabetes.
Sebagian orang memilih untuk tidak mengonsumsi telur. Alasannya, telur bisa meningkatkan kadar kolesterol, pemicu penyakit jantung.
American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan seseorang sebaiknya mengonsumsi kurang dari 300 mg kolesterol per hari.
Mengutip ketimbang Medical News Today, telur mengandung sekitar 200 mg kolesterol. Penelitian terhangat menunjukkan kolesterol adapun terkandung dalam mangsa sekadar memberikan secuil efek antara peningkatan kadar kolesterol total.
Anda patut ketahui, konsumsi konsumsi akan mengandung lemak tak jenuh tinggu ibarat kue, bacon, permen, lagi konsumsi olahan lainnya memberikan efek leluasa pada peningkatan kadar kolesteroljauh didalam darah.
Telur baik menjumpai penderita diabetes
Telur bersedia membantu demi penderita diabetes
Sebuah penelitian tahun 2018 menunjukkan telur yang dikonsumsi secara teratur bisa meningkatkan glukosa darah puasa di orang pradiabetes atau diabetes tipe II.
Para peneliti menyarankan makan satu butir telur utuh setiap hari bisa mengambil risiko diabetes.
Penelitian tahun 2015 mengungkapkan penderita pradiabetes atau diabetes tipe II tidak mengalami perubahan negatif dari figur lipid sehabis mengonsumsi telur.
Mereka mengatakan konsumsi telur tidak sombong bagi kesehatan penderita diabetes.
Kandungan telur utuh
Kandungan telur utuh
Telur merupakan makanan bahwa padat gizi artinya kaya akan nutrisi tapi aib kalori. Telur mengandung protein banter bahwa bisa melakukan Anda merasa kenbahwa lebih lama.
Telur bisa membantu penderita diabetes untuk mempertahankan berat badannya.
Dalam sebutir telur mengandung sekitar: Protein 6,25 gram Lemak 4,74 gram Karbohidrat 0,35 gram Kalori 72 Tidak mengandung serat sarapan
Kuning telur mengandung lemak sehat, vitamin A, D, E, lagi K, serta antioksidan.
Telur juga sumber vitamin B-12, zat besi, tembaga, lagi seng. Kandungan kolin di dalam telur bisa membuat suasana hati menjabat lebih bersedia membantu lagi bagus untuk perkembangan otak janin.
Cara konsumsi telur untuk penderita diabetes
Cara konsumsi telur untuk penderita diabetes
Anda bisa mengonsumsi telur demi cara direbus atau menggorengnya (telur acak) demi susu rendah lemak.
Para ahli menyarankan demi mengombinasikan telur bersama sayuran cincang atau salad daripada bersama mangsa bahwa mengandung lemak jenuh sebagaimana bacon bersama keju.
Bila Anda ingin makan telur goreng sebaiknya menggunakan minyak zaitun, minyak jagung, atau kanola akan lebih bergairah bersama baik menjumpai jantung.
Cek Berita selanjutnya Artikel akan lain di Google News
